Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ sẽ yếu hơn vì vừa trải qua một quá trình thay đổi khá lớn, và họ sẽ dễ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe như sức đề kháng giảm dần, mệt mỏi, căng thẳng, thiếu máu... Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ mà còn tác động nhiều đến chất lượng sữa cho bé. Chính vì vậy, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày, phụ nữ sau sinh cần phải bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất thông qua các thực phẩm ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên sử dụng thế nào để đảm bảo lượng dưỡng chất vừa đủ và an toàn cho sức khỏe là vô cùng quan trọng.

 

CÁC LOẠI VITAMIN NÀO CẦN CHO PHỤ NỮ SAU SINH?

 

Bổ sung vitamin cho phụ nữ sau sinh là giải pháp tốt nhất để cơ thể người mẹ phục hồi nhanh chóng, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, tăng cường hệ thống tim mạch và thúc đẩy quá trình sản sinh các tế bào mới khỏe mạnh. Hơn thế nữa các thành phần vitamin này sẽ giúp tăng lượng sữa mẹ, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của bé. Các loại vitamin cần cho cơ thể của mẹ bỉm sữa là A, B, C, E, D, K, sắt, canxi,.... 

 

1. Vitamin A: Tăng cường thị lực, giúp xương chắc khỏe, nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A: thịt bò, thịt gà, gan gà tây, sữa nguyên kem, pho mát, khoai lang, cà rốt, rau bina, cải xoăn và dưa đỏ.

 

2. Vitamin B9: Loại vitamin này được xem là thần dược giúp các mẹ đối diện với chứng trầm cảm sau sinh hiệu quả. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin B9 như: súp lơ xanh, rau cần, rau diếp, rau bina; cam, chuối, củ cải đường; các loại đậu, ngũ cốc, trứng, cá, gan động vật…

 

3. Vitamin C: giúp da, xương và các mô liên kết khỏe mạnh. Đồng thời vitamin C cũng là chất chống oxy hóa, tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua các loại thực phẩm như cam, kiwi, dâu tây, dứa, đu đủ, cà chua, súp lơ xanh, ổi, ớt đỏ, sup lơ xanh,...

 

4. Vitamin D: Đây là loại vitamin vô cùng quan trọng, đóng vai trò như 1 nội tiết tố trong cơ thể, giúp tâm trạng người mẹ thư thái hơn, hỗ trợ thực hiện tốt các chức năng của cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch. Các thực phẩm chứa vitamin D như: cá, nấm, đậu phụ, trứng, phomat, hàu, yến mạch, ngũ cốc,...

 

5. Vitamin E: Tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng, mỡ trong máu và các bệnh tim mạch. Thực phẩm chứa vitamin E như: Hạnh nhân, rau cải xanh, hạt dẻ, bông cải xanh, bơ, dầu thực vật, cà chua.

 

6. Canxi: là chất khoáng quan trọng nhất của cơ thể, đóng vai trò then chốt trong việc giúp xương và răng chắc khỏe. Các loại thực phẩm giàu canxi không thể bỏ qua như: Cá hồi, bông cải xanh, hạnh nhân, cam, rong biển, đậu hủ, phomai, ngũ cốc, đậu bắp. Kẽm: Sẽ là một thiếu sót rất lớn nếu không bổ sung kẽm trong thành phần dinh dưỡng hàng ngày cho phụ nữ sau sinh vì đây thành phần hỗ trợ tốt nhất cho hệ miễn dịch, làm lành nhanh chóng các vết thương, bảo vệ khứu giác, vị giác. Hàu, tôm hùm, cua, thịt bò, hạt bí, hạt điều, hạt chia,... ....

 

BỔ SUNG VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT CHO PHỤ NỮ SAU SINH NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐỦ?

 

Ai cũng hiểu sự cần thiết phải bổ sung vitamin, khoáng chất cho phụ nữ sau sinh nhưng bổ sung như thế nào là đúng và đủ thì đó là một bài toán nan giải. Dù rất chỉnh chu và cẩn thận trong việc bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày tuy nhiên rõ ràng trong thực tế, khẩu phần ăn rất khó đảm bảo đầy đủ tất cả các dưỡng chất cần thiết để duy trì mọi hoạt động sống. Chính vì vậy, ngoài bổ sung bằng thực phẩm ăn uống hằng ngày thì việc uống sữa giàu Vitamin là hết sức cần thiết. 

Hiện nay trên thị trường có rất đa dạng các sản phẩm sữa bổ sung Vitamin, các bạn có thể tham khảo sữa Regilait giàu Vitamin tại New Viet Shop. Sữa Regilait là Chuyên gia của Pháp về sữa dinh dưỡng. Được thành lập từ năm 1947, Regilait dẫn đầu thị trường sữa hạt tan nhanh toàn cầu, và có tầm ảnh hưởng lớn đối với thị trường sữa dinh dưỡng đặc biệt. 

 

Tìm hiểu chi tiết sản phẩm tại link.